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1、任督二脉的位置

任督二脉的起点,就在人体正下方双腿间的会阴穴。

1)任脉是以会阴穴为起点,沿着正中央往上到唇下承浆穴。

2)督脉是以会阴穴为起点,向后沿着脊椎往上走,经过头顶,穿过两眼之间,到达口腔上颚的龈交穴。

任脉主血,督脉主气,为人体经络主脉。任督二脉若通,则八脉通;八脉通,则百脉通,进而能改善体质,强筋健骨,促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要。这也就是武侠小说中说打通任督二脉之后武功突飞猛进的现实依据。

2、怎样打开二脉

中医宝典《黄帝内经》中讲到:“骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命”。抻筋拔骨是疏通经络的方法,在中国的传统武术中属于基本功。

1)拉开任脉:

首先是两脚分开与肩同宽,随着吸气,两手缓缓上举,举过头顶,抻拔到极处,呼吸略微暂停两三秒钟,随着呼气,缓缓放松,两手收于下丹田处。

2)拉开督脉:

其方法和拉开任脉的方法有些类似。先将两手交叉,慢慢弯腰向下抻。此时双腿要保持挺直,手尽量能摸到地,如不能摸到不必勉强,尽力即可。10 次后,伸手触地,头慢慢从右侧向后转,去看自己的臀部,同时臀部右摆,如同老虎看自己的尾巴,首尾呼应;之后再从左侧转头摆尾。这样左右练习各10 次。

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